INTRODUKSJON
Senk skuldrene og stress ned i en travel hverdag (SEPTEMBER 2021)
Guidede meditasjoner- Juli/august 2021
Hofte mobilitet= styrke + fleksibilitet. MAI/JUNI 2021
STYRK KJERNEMUSKULATUR MED YOGA - april 2021
Februar/Mars: YIN OG AVSPENNING
KOM I GANG MED YOGA! (nybegynner eller back to basics)
-
Introduksjon (6:00)
-
Pust i yoga - tredelt pust og Ujjayi pust (13:53)
-
Behagelig flyt - halv solhilsen (8:44)
-
Enkel solhilsen + to grunnleggende stillinger i yoga (24:41)
-
Fokuser på pusten, repeter og lær deg Utthita Parsvakonasana (17:13)
-
Grunnleggende forklart hatha yoga med fokus på nakke/skuldre/rygg (69:22)
BYGG STYRKE, ØK FLEKSIBILITET MED YOGA🤸🏽♀️💪🏻
-
Styrk bena med yoga. 5 dager med styrke og strekk. (19:55)
-
Kjærlighet til hofter. 5 dager med styrke og strekk. (18:55)
-
Sterk kjerne med yoga. 5 dager med styrke og strekk. (20:17)
-
Sunn, fleksibel og sterk rygg. 5 dager med styrke og strekk. (22:08)
-
Sterke armer og skuldre. 5 dager med styrke og strekk. (21:46)
-
Morgenyoga (24:32)
-
Flyt med meg! Dancing warrior flow (31:32)
-
Styrk og strekk hele kroppen med energigivende yoga (74:39)
-
Hofter i fokus (73:19)
-
Hatha yoga for lett styrke og lett strekk (68:07)
-
Yoga for skuldre og nakke, hofter og ryggsøylen (68:31)
-
Yoga ved kontorpulten (19:28)
-
Lunchpause yoga på kontorstol (18:55)
SLAPP AV, RO NED 🧘♀️
-
Deilig Yin yoga (35:34)
-
Myk og rolig strekk blandet med flow (35:21)
-
Twist it out med yoga (vridninger/rotasjoner) (36:25)
-
Rolig Hatha yoga for stiv korsrygg og bekken (45:31)
-
Rolig Yin yoga (68:26)
-
Behagelig hathayoga for skuldre/nakke og litt hofter (74:14)
-
Myk og avslappende hatha/yin time (66:23)
-
Egenpleie med Yin yoga (37:05)
KOM I GANG MED MEDITASJON
