This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Autoplay
Autocomplete
Tilbake
Fullfør og fortsett
Ditt online yogastudio
INTRODUKSJON
Velkommen fra Tanja (5:23)
Hva er yoga og hvorfor yoga? (11:02)
Hva slags utstyr trenger jeg? (11:22)
Hvor ofte bør jeg gjøre yoga? (4:24)
Legg igjen dine kommentarer og spørsmål
Senk skuldrene og stress ned i en travel hverdag (SEPTEMBER 2021)
Skuldre og nakke strekk (24:01)
Yogatime uten yogamatte (kontor, reise, jobb...) (15:10)
Reduser stress, finn balanse med yoga (20:42)
Enkel Yin yoga mot stress (31:07)
Guidede meditasjoner- Juli/august 2021
Meditasjon for bygging av motstandsdyktighet
God morgen😊meditasjon
Mood booster og So-ham mantra meditasjon
Kort meditasjon for intensjon setting (ca 6 min)
Yoga nidra (yogisk søvn)
Kveldsmeditasjon for en natt med god og deilig søvn
Hofte mobilitet= styrke + fleksibilitet. MAI/JUNI 2021
Hofter myke som honning😉 (27:44)
Kontinuerlig flyt med hofter i fokus (44:27)
10 enkle, fine øvelser for hofter (25:36)
Ubehag i håndleddene? Par tips som kan hjelpe😊 (8:21)
Strekk og styrke for håndledd😊 (10:48)
Cobra stilling - instruksjonsvideo (4:47)
Hoftestrekk med rolig Yin/Hatha yoga (43:18)
STYRK KJERNEMUSKULATUR MED YOGA - april 2021
Bekkenbunn, nedre mage og korsryggen 🤗 (22:44)
Bakveggen og sidemuskulatur 🤗 (19:01)
Framsiden og sixpack 🤗 (33:25)
Kjerne allaround 🤗 (25:46)
Februar/Mars: YIN OG AVSPENNING
Enkel avspenning (shavasana) (21:15)
Sov godt! (32:45)
Hoftestrekk med rolig Yin/Hatha yoga (43:18)
Myke vridninger for rygg, mage og fordøyelse (41:15)
Yoga nidra (guidet avspenning) (18:31)
KOM I GANG MED YOGA! (nybegynner eller back to basics)
Introduksjon (6:00)
Pust i yoga - tredelt pust og Ujjayi pust (13:53)
Behagelig flyt - halv solhilsen (8:44)
Enkel solhilsen + to grunnleggende stillinger i yoga (24:41)
Fokuser på pusten, repeter og lær deg Utthita Parsvakonasana (17:13)
Grunnleggende forklart hatha yoga med fokus på nakke/skuldre/rygg (69:22)
BYGG STYRKE, ØK FLEKSIBILITET MED YOGA🤸🏽♀️💪🏻
Styrk bena med yoga. 5 dager med styrke og strekk. (19:55)
Kjærlighet til hofter. 5 dager med styrke og strekk. (18:55)
Sterk kjerne med yoga. 5 dager med styrke og strekk. (20:17)
Sunn, fleksibel og sterk rygg. 5 dager med styrke og strekk. (22:08)
Sterke armer og skuldre. 5 dager med styrke og strekk. (21:46)
Morgenyoga (24:32)
Flyt med meg! Dancing warrior flow (31:32)
Styrk og strekk hele kroppen med energigivende yoga (74:39)
Hofter i fokus (73:19)
Hatha yoga for lett styrke og lett strekk (68:07)
Yoga for skuldre og nakke, hofter og ryggsøylen (68:31)
Yoga ved kontorpulten (19:28)
Lunchpause yoga på kontorstol (18:55)
SLAPP AV, RO NED 🧘♀️
Deilig Yin yoga (35:34)
Myk og rolig strekk blandet med flow (35:21)
Twist it out med yoga (vridninger/rotasjoner) (36:25)
Rolig Hatha yoga for stiv korsrygg og bekken (45:31)
Rolig Yin yoga (68:26)
Behagelig hathayoga for skuldre/nakke og litt hofter (74:14)
Myk og avslappende hatha/yin time (66:23)
Egenpleie med Yin yoga (37:05)
KOM I GANG MED MEDITASJON
Introduksjon
Dag 1 (5:10)
Dag 2 (6:28)
Dag 3 (5:50)
Dag 4 (10:32)
Dag 5 (10:33)
Dag 6 (10:40)
God morgen meditasjon (13:36)
Gi slipp meditasjon (11:27)
Yoga ved kontorpulten
Innhold blokkert
Allerede påmeldt?
Logg deg på her
.
Gjennomfør kjøpet for å se innholdet!