Morgenyoga | Tanja Evensen Yoga

Autoplay
Autocomplete

Tilbake Fullfør og fortsett

Ditt online yogastudio

INTRODUKSJON

Velkommen fra Tanja (5:23)
Hva er yoga og hvorfor yoga? (11:02)
Hva slags utstyr trenger jeg? (11:22)
Hvor ofte bør jeg gjøre yoga? (4:24)
Legg igjen dine kommentarer og spørsmål

Senk skuldrene og stress ned i en travel hverdag (SEPTEMBER 2021)

Skuldre og nakke strekk (24:01)
Yogatime uten yogamatte (kontor, reise, jobb...) (15:10)
Reduser stress, finn balanse med yoga (20:42)
Enkel Yin yoga mot stress (31:07)

Guidede meditasjoner- Juli/august 2021

Meditasjon for bygging av motstandsdyktighet
God morgen😊meditasjon
Mood booster og So-ham mantra meditasjon
Kort meditasjon for intensjon setting (ca 6 min)
Yoga nidra (yogisk søvn)
Kveldsmeditasjon for en natt med god og deilig søvn

Hofte mobilitet= styrke + fleksibilitet. MAI/JUNI 2021

Hofter myke som honning😉 (27:44)
Kontinuerlig flyt med hofter i fokus (44:27)
10 enkle, fine øvelser for hofter (25:36)
Ubehag i håndleddene? Par tips som kan hjelpe😊 (8:21)
Strekk og styrke for håndledd😊 (10:48)
Cobra stilling - instruksjonsvideo (4:47)
Hoftestrekk med rolig Yin/Hatha yoga (43:18)

STYRK KJERNEMUSKULATUR MED YOGA - april 2021

Bekkenbunn, nedre mage og korsryggen 🤗 (22:44)
Bakveggen og sidemuskulatur 🤗 (19:01)
Framsiden og sixpack 🤗 (33:25)
Kjerne allaround 🤗 (25:46)

Februar/Mars: YIN OG AVSPENNING

Enkel avspenning (shavasana) (21:15)
Sov godt! (32:45)
Hoftestrekk med rolig Yin/Hatha yoga (43:18)
Myke vridninger for rygg, mage og fordøyelse (41:15)
Yoga nidra (guidet avspenning) (18:31)

KOM I GANG MED YOGA! (nybegynner eller back to basics)

Introduksjon (6:00)
Pust i yoga - tredelt pust og Ujjayi pust (13:53)
Behagelig flyt - halv solhilsen (8:44)
Enkel solhilsen + to grunnleggende stillinger i yoga (24:41)
Fokuser på pusten, repeter og lær deg Utthita Parsvakonasana (17:13)
Grunnleggende forklart hatha yoga med fokus på nakke/skuldre/rygg (69:22)

BYGG STYRKE, ØK FLEKSIBILITET MED YOGA🤸🏽‍♀️💪🏻

Styrk bena med yoga. 5 dager med styrke og strekk. (19:55)
Kjærlighet til hofter. 5 dager med styrke og strekk. (18:55)
Sterk kjerne med yoga. 5 dager med styrke og strekk. (20:17)
Sunn, fleksibel og sterk rygg. 5 dager med styrke og strekk. (22:08)
Sterke armer og skuldre. 5 dager med styrke og strekk. (21:46)
Morgenyoga (24:32)
Flyt med meg! Dancing warrior flow (31:32)
Styrk og strekk hele kroppen med energigivende yoga (74:39)
Hofter i fokus (73:19)
Hatha yoga for lett styrke og lett strekk (68:07)
Yoga for skuldre og nakke, hofter og ryggsøylen (68:31)
Yoga ved kontorpulten (19:28)
Lunchpause yoga på kontorstol (18:55)

SLAPP AV, RO NED 🧘‍♀️

Deilig Yin yoga (35:34)
Myk og rolig strekk blandet med flow (35:21)
Twist it out med yoga (vridninger/rotasjoner) (36:25)
Rolig Hatha yoga for stiv korsrygg og bekken (45:31)
Rolig Yin yoga (68:26)
Behagelig hathayoga for skuldre/nakke og litt hofter (74:14)
Myk og avslappende hatha/yin time (66:23)
Egenpleie med Yin yoga (37:05)

KOM I GANG MED MEDITASJON

Introduksjon
Dag 1 (5:10)
Dag 2 (6:28)
Dag 3 (5:50)
Dag 4 (10:32)
Dag 5 (10:33)
Dag 6 (10:40)
God morgen meditasjon (13:36)
Gi slipp meditasjon (11:27)

Teach online with

Morgenyoga

Innhold blokkert

Allerede påmeldt? Logg deg på her.

Gjennomfør kjøpet for å se innholdet!