Hei og velkommen til dag en!

La oss begynne med å lære hvordan du kan være komfortabel med å meditere.

Finn et sted hvor du kan sitte stille og uforstyrret i 5 minutter. Sett deg ned, slapp av i kroppen og lukk øynene. Hvis du foretrekker å ha øynene åpne prøv ihvertfall å fokusere på et punkt foran deg.

Tillatt pusten og tanken dine til å roe seg ned og gi slipp på kontroll.

Det er bare deg med dine øynene lukket som skal bli litt kjent med å sitte stille og rolig.